ぎっくり腰

この寒い時期に多いぎっくり腰( ;∀;)

・クシャミしたら腰が・・・

・重い荷物を持ったら腰が・・・

・子どもを抱っこしたら腰が・・・

こんな感じで腰を痛める方も少なくないかと思います。。

ぎっくり腰をしたらどーしたらいいの？

今日はこんな方に向けたブログです。

①安静　②軽い運動　③呼吸　④寝る

①まず安静にしましょう！仕事も休んで無理せずに！

②歩く程度の日常生活をできる方は、いつもの歩幅よりほんの少しだけ大股に日常生活をしてあげてください。

少し大股にすることでインナーマッスルが働きやすくなり、治りやすくなります。

⇓のように忍び足ではなく・・・

少し大股に！

ただし、外に歩きに行きましょうと言ってるわけではないので、要注意を！

あくまでも日常生活を少し大股にするんです！

③、④はとても重要なのでまた次回お伝えします。