ぎっくり腰の対処法は？

前回の続きです。

この寒い時期に多いぎっくり腰( ;∀;)

・クシャミしたら腰が・・・

・重い荷物を持ったら腰が・・・

・子どもを抱っこしたら腰が・・・

こんな感じで腰を痛める方も少なくないかと思います。。

ぎっくり腰をしたらどーしたらいいの？

今日はこんな方に向けたブログです。

①安静　②軽い運動　③呼吸　④寝る

の今回は③呼吸、④寝るです。

③呼吸はロングブレスダイエットです。

やり方

①仰向けになる

②膝を90度曲げる

③息を吸い、7秒～10秒かけて息をゆっくり吐く

たったこれだけ！

この呼吸はインナーマッスルの「腹横筋」が鍛えられます。

この「腹横筋」は別名コルセット筋です！

天然のコルセットを鍛えて腰痛の軽減を♪

---

④寝る

やっぱり休むのが一番！

ゆっくり休んであげましょう！